Hace unos días vi un programa de TED Talks, si alguno no lo conoce son conferencias que se dan alrededor del mundo y las imparten personas relevantes en su área de especialidad, esta vez el expositor fue el doctor López Rosetti especialista en Clínica Médica y Cardiología, miembro de la Sociedad Española para el estudio de la ansiedad y el estrés, la charla me hizo recordar el estrés que tenía en mi vida, en mi trabajo y el cambio de tuve que realizar para dedicarme a mi, a mi salud y a mi familia.
Según el especialista el estrés tiene 3 fases: alarma , resistencia y agotamiento, son varios motivos que te llevan a una estas fases, por ejemplo, cuando tienes fuertes deseos hacia algo tu mente está constantemente dando vueltas al tema y por ende estás gastando energía pensando en cómo conseguirlo, esto a la vez te genera angustia, no puedes dormir y terminas en un estrés, el temor también genera estrés, el temor es una ilusión que crea tu mente, incluso si sufres generas estrés, entonces ¿Qué ocurre con nuestro organismo en estas circunstancias?, pues lo primero es que las defensas caen, nuestro sistema inmune se vuelve débil, para visualizarlo mejor imaginemos que somos un camión, este camión puede llevar hasta 1 tonelada de piedras, entonces cada vez que te encuentras en estado de angustia, temor, deseos, le estás metiendo a tu camión kilos y kilos de estrés, entonces al principio puedes aguantar y soportar pero llega un momento en el que aguantas tanto pero tanto que llegas a tu límite de 1 tonelada y te das cuenta que ya no puedes más e intentas relajarte alejándote de todo y en ese instante podrías inclusive tener una convulsión, un para cardiaco, un infarto , entrar en inmunodepresión o infección
Pero, ¿Por qué ocurre esto?
El estrés se puede hacer crónico si lo sostienes en el tiempo.
El estrés es una relación entre cargas y resistencia (como el ejemplo del camión), cuando las cargas (las piedras) superan tu capacidad de resistencia aparecen síntomas, es decir, el cuerpo envía información de que algo está sucediendo, esos síntomas pueden ser dolor de cabeza, cambios en el ciclo menstrual, insomnio, nerviosismo, palpitaciones, acidez, dolor de estómago, etc , entonces debemos escuchar a nuestro cuerpo y ser consciente de esos síntomas para tomar acción y evitar caer en enfermedad, entonces en lugar de tener conductas compulsivas cuando estamos en esa zona de estrés que por lo general son fumar más, comer de más (luego te sientes culpable), bebiendo alcohol, drogarte, estar irritable, etc, puedes utilizar una herramienta del manejo del estrés, esa herramienta es la Meditación, el cual no es algo esotérico, religioso o extraño, meditación es un proceso biológico y el ejemplo más claro es aquel momento en el que te quedaste mirando una vela encendida, una fogata, el fogón de la chimenea, ese momento en el que parece que el tiempo no pasó, en ese momento estuviste meditando, en meditación el sistema nervioso se relaja y te quedas como suspendido en el tiempo.
Pruébalo y realiza alguno de estos ejemplos en casa: observa una vela encendida, pinta un mandala, canta un mantra, sigue las cuentas del rosario, observa un cuadro que te guste, observa el mar, el amanecer, el atardecer o simplemente cierra los ojos y observa por 1 minuto tu respiración, como entra y sale el aire, todo esto es meditación.
Que tengas una bonita meditación.
Namasté
